Уважаемые читатели!

По информации Территориального отдела Роспотребнадзора и на основании распоряжения Администрации города, в Алапаевске отмечен рост заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ и гриппом). Эпидемиологический порог превышен.

В этот период особенно важно уделить внимание профилактике, чтобы сохранить здоровье своё и своих близких. Профилактика — это не только личная защита, но и забота о всем обществе.

Напоминаем о ключевых мерах, эффективность которых доказана:

1. Гигиена — прежде всего. Часто и тщательно мойте руки с мылом или обрабатывайте их антисептиком. Старайтесь не касаться лица немытыми руками.
2. Респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Сразу выбрасывайте салфетку в мусорный бак.
3. Соблюдайте дистанцию. В общественных местах старайтесь держать расстояние. Это особенно важно в период роста заболеваемости.
4. Регулярно проветривайте помещения дома и на работе. Не забывайте о влажной уборке.
5. Укрепляйте иммунитет естественно. Сбалансированное питание, богатое витаминами (особенно витамином С), полноценный сон и физическая активность помогают организму быть устойчивее.
6. Самое эффективное средство от гриппа — вакцинация. Если вы ещё не успели сделать прививку, стоит обсудить эту возможность с врачом.

Продукты, в которых содержатся витамины для профилактики ОРВИ и гриппа

Аскорбинка (витамин С):          

• квашеная капуста
• болгарский перец
• цитрусовые
• клюква
• смородина
• шиповник    

 Группа В:

• орехи
• молоко
• бобовые культуры
• греча
• овес
• помидоры    

 Токоферол (Е):

• облепиха
• шпинат 
• брокколи
• отруби
• яйца 
• растительные масла  

 Ретинол (А):

• морковь
• зелёный лук
• петрушка
• персики
• абрикосы
• дыня

Если вы чувствуете недомогание:

• При первых симптомах (температура, слабость, кашель, насморк) оставайтесь дома.
• Обратитесь к врачу. Своевременная профессиональная помощь — залог правильного лечения и предотвращения осложнений.
• Максимально ограничьте контакты с другими людьми, особенно с теми, кто входит в группу риска (пожилые, люди с хроническими заболеваниями, дети).

Библиотека, как социально значимое учреждение, следует всем официальным рекомендациям и усиливает меры по санитарной безопасности для вашего комфортного и безопасного посещения.

Давайте вместе проявим ответственность и сознательность! Помните, что ваше здоровье и здоровье окружающих — в ваших руках.

Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы!